2 rețete de smoothie ideale pentru micul-dejun

Wednesday, Oct 28, 2020 | Postat de Dana Predu

Le poți consuma ca atare sau ca o completare lângă un mic-dejun, indiferent de opțiunea ta, te asigur că te va ajuta să-ți ȋncepi ziua cu energie şi un vibe bun.

Zilele trecute am urcat pe Instastory o poză cu un smoothie verde pe care-l savurez de 2 ori pe săptămână, mai ales ȋn perioada toamnă-iarnă. A fost foarte apreciată şi am primit mesaje ȋn care să vă spun ce conține deliciosul smoothie.

Aşadar, ȋn rândurile ce urmează, o să vă scriu rețeta de soomthie gustos, sățios şi sănătos, plus o altă rețetă bonus. Le poți consuma ca atare sau ca o completare lângă un mic-dejun, indiferent de opțiunea ta, te asigur că te va ajuta să-ți ȋncepi ziua cu energie şi un vibe bun.

Smoothie cu afine şi spirulină

Bomba verde, cum ȋi mai spun eu acestui smoothie plin de vitamine şi nutrienți esențiali, mă pune pe picioare şi mă ajută să rezist ȋntr-o zi aglomerată cu multe filmări.

Am modificat-o după gustul meu şi de atunci am tot preparat-o. Nici nu durează mult pregătirea (maxim 3-4 minute).

Ai nevoie de:

  • o jumătate de banană
  • o mână de afine (eu am folosit proaspete dar sunt ok si congelate)
  • o linguriță de spirulină (eu ȋl numesc ingredientul minune şi esențial ȋn acest smoothie)
  • o mână de frunze baby-spanac (când nu am, folosesc salată verde)
  • 100-150 ml apa sau lapte de migdale (cantitatea se poate modifica ȋn funcție de ce consistență preferi)
  • o lingură de semințe de chia, opțional
  • o linguriță de sirop de arțar (sau miere)

 

Cum ȋl prepari?

Totul este simplu şi rapid. Se adaugă toate ingredientele ȋn blender şi se mixează până la omogenizare, până obții un smoothie delicios.

 

Smoothie Green Detox

Eu sunt de părere că un smoothie răcoritor, plin de ingrediente verzi, este cel mai bun remediu pentru lipsa de energie şi un detox corespunzător.

Ai nevoie de:

  • O ceaşcă de cuburi de ananas
  • 100-150 ml lapte de migdale (cantitatea se poate modifica ȋn funcție de ce consistență preferi)
  • O jumătate de castravete curăţat şi feliat
  • O mână de spanac/ baby-spanac/ kale
  • 3-4 frunze de busuioc
  • 3-4 frunze de mentă
  • 3-4 stropi de zeamă de lămâie

Simplu şi rapid, la blender toate ingredientele până se mărunţesc bine. Bomba verde îşi va face imediat efectul.

Trăieşte în prezent. Creează-ţi succesul. Fii recunoscător.

Ne revedem pe facebook şi instagram, #traiesteviataacum

Sursa foto: galeria personală