2018 April

April 30, 2018
seminar-mindfulness-agenda-bio-dana-predu.jpg

Dragii mei, vă invit cu drag în luna mai la un seminar de dezvoltare personală pe care îl voi susţine în cadrul evenimentului Agenda Bio – ediţia a9a.

Subiectul pe care îl voi aborda este despre imperfecţiunile din viaţa noastră, mai exact cum să întâmpinăm imperfecţiunile din viaţa noastră astfel încât să obţinem echilibrul de care avem nevoie.

Dacă ai momente când simţi că viața ta nu este perfecta şi că lipsește ceva care să redea acel sentiment de împlinire, te invit să participi la acest seminar. De cele mai multe ori nu reușim să ne dăm seama care este elementul care lasă un gol imperfect în viața noastră şi de aici întreg echilibrul este afectat.

În cadrul acestei sesiuni de mindfulness și dezvoltare personală, vom avea ocazia să discutăm despre imperfecțiunile din viața voastră, despre ceea ce lipsește, dar și despre cum să abordăm și să privim aspectele considerate imperfecte. Vom avea ocazia să ne cunoaştem, să povestim din experienţele noastre şi să plecăm cu idei pe care să le punem în practică.

Evenimentul are loc în 12 mai, începând cu ora 11.00, la Casa Universitarilor Bucuresti (Str. Dionisie Lupu 46), în cadrul evenimentului Agenda Bio, în sala Lectură. Locurile sunt limitate şi de aceea te rog să te înscrii în avans completând formularul pe care-l găseşti aici.

La sfârşitul seminarului am pregătit o tombolă pentru toţi participanţii: un tricou marca Dana Predu cu mesajul ”Stay Still, Find your Tune”  și un voucher 30% pentru cursul online “Mindfulness în viața ta”.

Mai multe detalii despre eveniment regăseşti aici şi aici.

Vă aştept cu drag să ne cunoaştem şi să ne bucurăm de timpul petrecut împreună!

 


April 20, 2018
cum-iti-poti-schimba-ziua-pozitiv-si-constient-1280x1280.jpg

Ai puterea de a decide şi de a schimba. Ai şansa să acţionezi cu fiecare zi nouă pe care o începi. Tu decizi cum să îţi schimbi ziua pozitiv şi conştient.

Îmi încep ziua cu mulţumesc. Mulțumesc Universului pentru tot ce am și pentru tot ce îmi va oferi. Am acest “mic ritual” daca putem să-l numim așa, de când mă știu, înainte de a citi orice carte despre recunoștință, înainte de a finaliza cursul de mindfulness coach, incă din copilărie. Nu-mi aduc aminte să-mi fi spus cineva să fac asta în fiecare zi înainte să cobor din pat. Așa mi s-a părut firesc și așa mi se pare și acum.

Viața este un dar pe care-l primim. Fiecare zi este un dar special cu noi oportunități de a ne descoperi și de a reîntoarce în Univers tot ce e bun.

Recunoștința zilnică aduce în interiorul nostru vibrații puternic pozitive şi scoate la suprafaţă emoţii pozitive.

Studiile demonstrează că există o legătură între practicarea recunoştinţei şi starea noastră de bine.

În mindfulness există tehnica recunoştinţei, o tehnică care aduce multe beneficii şi care antrenează mintea să se concentreze pe lucrurile pe care le avem, pe acţiunile care ne fac plăcere şi ne împlinesc, pe tot ce avem minunat în viaţa noastră.

Poţi ţine un jurnal al recunoştinţei, o agenda în care să notezi, fie electronic în agenda telefonului, calculatorului, fie în scris – de mână. Indiferent de varianta pe care o alegi, rezultatul nu va fi impactat.

Eu prefer să scriu în agendă de mână, uneori mai şi desenez flori, inimi, feţe zâmbitoare. O să revin într-un alt articol despre importanţa jurnalului de RECUNOŞTINŢĂ dar pentru început poţi începe ziua cu MULŢUMESC.

Te îndemn să îţi începi ziua cu un simplu MULŢUMESC. Primul gând, prima acţiune pe care să o faci când deschizi ochii dimineaţa să fie MULŢUMESC spus cu dragoste şi recunoştinţă.


April 10, 2018
bucura-te-de-viata-dintr-o-minte-odihnita-dana-predu.jpg

Suntem prinşi în activităţile zilnice şi în rolurile pe care le avem de interpretat şi se întâmplă de cele mai multe ori să intrăm pe pilot automat, deconectăndu-ne de la noi înşine. Prinşi în îndatoririle noastre zilnice începem să nu observăm prea multe despre ceea ce se întâmplă în jurul nostru sau despre ce se întâmplă în interior. În timp, putem ajunge complet epuizați, fără să realizăm cum am ajuns acolo.

Ce faci atunci când eşti obosit?

Daca privim un copil mic identificăm cu uşurinţă când a intrat într-o stare de oboseală. Eu ştiu când bebeluşa mea este obosită. Începe să plângă, se supără cu uşurinţă, este irascibilă, nimeni şi nimic nu-i poate face pe plac. Aici intervin eu – mama care a observat comportamentul şi creez toate condiţiile pentru odihnă şi reîncărcare cu energie.

Noi ca adulţi am învăţat în timp să ne reprimăm sau să temperăm astfel de stări şi începem să ne ascundem oboseala. Fie că apelăm la cofeină, la dulciuri, poate la băuturi energizante încercăm să continuăm task-urile zilnice. Corpul nostru s-ar putea să fie destul de obosit pentru odihnă, dar mintea noastră încă mai funcţionează. Ne gândim și ne îngrijorăm de toate lucrurile pe care trebuie să le facem pâna la data de…

Cum reacţionezi când eşti obosit?

Ascundem noi oboseala faţa de cei din jurul nostru sau faţă de noi, dar la fel ca atunci când suntem mici, dispoziția noastră se schimbă. Poate nu mai plângem cu lacrimi de crocodil sau nu ne mai tăvălim în mijlocul magazinului dar dispoziţia se schimbă.

Oboseala poate avea drept rezultat o capacitate scăzută de compasiune (pentru noi și pentru ceilalți), o judecată proastă, iar atunci când devine foarte rău, avem mai multe șanse de a avea accidente. Și totuși, nu observăm aceste schimbări de dispoziţie, le ignorăm şi eventual bem cofeina pentru a rămâne treaz, până când ne prăbușim. Am devenit atât de pricepuți să ne ascundem oboseala încât nici nu putem spune când este obligatoriu să ne odihnim.

În timp, acest mod de a trăi ne va epuiza. Ne vom pierde în mod inevitabil sentimentul de bucurie și de liniște. Când suntem obosiți, lumea capătă nuanţe negru-gri. Dar, prin încetinirea și atenția acordată, putem începe să observăm din nou frumusețea vieții.

Ascultăţi corpul și mintea

Dacă rămânem alerţi la starea de prezenţă putem auzi acele semnale subtile din trupurile și mințile noastre care ne spun că este timpul să ne odihnim.

Te simți letargic? Muşchii sunt blocaţi? Când ai băut apă ultima dată? Te simți stresat, furios, deprimat? Dacă răspunsul este DA, ar putea fi timpul să te odihneşti!

Semnele şi simptomele cauzate de stres şi oboseală pot conduce la diverse boli. Este important să recunoaştem semnele stresului din timp deoarece ne putem obişnui uşor cu ele si devin normale, familiale. Acordă-ţi o clipă din zi pentru a te verifica, acordă-ţi timp pentru a te asculta. Cum te simţi în acest moment?

Indiferent dacă este vorba despre meditația zilnică sau un simplu exerciţiu de respiraţie conştientă, este important să acordăm timp pentru a asculta.

Bucură-te de viaţă dintr-o minte odihnită!

Odihna este o nevoie de bază și esențială la fel ca apa şi mâncarea. Daca îţi iei o pauză de la activităţile zilnice asta nu înseamnă ca nu realizezi ceva sau nu faci nimic. Eşti bun şi generos cu tine. Dezvoltă-ţi o rutină de somn care ţi se potriveşte (o oră fixă la care să stingi lumina, o cană de ceai cald, telefoane închise, un film pozitiv sau poate 10 minute de meditaţie pentru a verifica modul în care te simți).

Dați-vă permisiunea de a nu face nimic! Merită să te bucuri de viață.

*regăsești aici materialul și în format audio

 


Ne gasiti si pe social media :