2018 July

July 24, 2018
5-activitati-mindful-pe-care-le-poti-face-dimineata.jpg

Modul în care ȋţi petreci dimineaţa poate avea un impact asupra ȋntregii zile. Dimineața poţi face activităţi mindful pe care să le integrezi ȋn rutina zilnică pentru a fi conectat cu tot ce se ȋntâmplă ȋn jurul tău.

Îţi propun să aduci cu tine curiozitatea şi dorinţa de schimbare…permite-ţi experienţe noi, diferite. Te ȋndemn să laşi judecăţile deoparte şi să ȋncerci aceste activităţi mindful ȋn săptămâna viitoare sau chiar de mâine dimineaţă.

1. Sărbătoreşte că eşti ȋn viaţă. Primul lucru pe care ȋl fac când deschid ochii dimineaţa este acela de a spune „Mulţumesc”. Eşti norocosul care s-a trezit şi are ȋn faţa lui o nouă zi ȋn care poate face ceea ce ȋşi doreşte pentru el şi pentru cei din jurul său. Mulţumeşte sincer Universului pentru o nouă zi.

2. Acordă atenţie sunetelor. Avem opţiunea de a ne seta alarma la ceas/telefon aşa cum ne dorim. Poţi alege o alarmă cu tonuri blânde, muzică liniştitoare, poate sunete de clopot, muzică zen sau poate tonuri care te motivează să te ridici din pat. Organismul tău va ȋncepe ziua echilibrat, pe un ton liniștitor. În acelaşi timp poţi să adaugi alarmei şi un mesaj reprezentativ pentru tine. Spre exemplu, mesajul meu de dimineata este: „Viaţa mea este plină de prosperitate”.

3. Hidratează-te. Corpul tău are nevoie de apă. Dimineaţa este un moment perfect pentru hidratare. Înainte de a consuma cafea sau ceai, ȋţi propun să bei un pahar cu apă la temperatura camerei. Eu prefer să-mi pun ȋn paharul de apă şi zeama de la o jumătate de lămâie. Te vei hidrata şi corpul va fi pregătit pentru o nouă zi.

4. Observă mediul ȋnconjurător. Suntem conectaţi cu tot ceea ce este ȋn jurul nostru. Îţi propun ca ȋnainte de a deschide e-mail-ul, mesageria sau aplicaţiile de socializare, ȋndreaptă-ţi privirea către natură. Eu obişnuiesc să deschid geamul larg, şi pentru câteva minute observ tot ce este ȋn jurul meu: culori, mirosuri, mişcare şi energie. Uită-te pe cer, priveşte un copac, ascultă ciripitul păsărilor, etc. Apoi mergi mai departe cu activităţile din ziua respectivă.

5. Vizualizează-ţi ziua. Un exerciţiu pe care-l fac zilnic ȋn prima parte a dimineţii este cel de vizualizare. Pentru câteva secunde ȋmi imaginez cum vreau să fie ziua mea. Vizualizez persoanele pe care le voi ȋntâlni, vesele si binevoitoare, simt energii pozitive, ȋntâlniri care se petrec aşa cum ȋmi doresc. În funcţie de agenda pe care o ai in ziua respectivă, ȋndrăzneşte, desenează-ţi ziua perfectă, vizualizează mindful. Eu am şi o mantră personală pe care o repet ȋn fiecare zi: “Cu mulţumiri şi laude aşez ȋnaintea mea ȋn această zi, bucuria şi prosperitatea Universului. Fie ca Universul să-mi ofere, tot ce am nevoie ȋn această zi.”

Am ȋncercat să detaliez mai sus, 5 activităţi mindful care să-ţi fie de folos astfel ȋncât să-ţi ȋncepi dimineaţa ȋntr-o stare de prezenţă benefică pentru ȋntreaga zi. Ai puterea de a decide şi de a acţiona.

Un alt articol despre cum să-ţi ȋncepi ziua ȋntr-un mod pozitiv şi conştient regaseşti aici şi un material video aici.

Credit foto: Violeta Suicu

July 16, 2018
seminar-mindfulness-in-viata-ta.jpg

Vă invit cu drag la un seminar de mindfulness în data de 20 iulie, pentru 2 ore, începând cu ora 18.30. Îmi doresc să aduci în viața ta, în activitățile de zi cu zi tehnici de mindfulness pentru mai multă claritate, concentrare, calm și bunătate.

Simți că ești pe “pilot automat” în fiecare zi? Gândurile tale se învârt într-un carusel fără oprire?

Dacă îți dorești: o minte liniștită, un corp relaxat și o inima plină de dragoste, îți recomand cu drag să iei acțiune și să participi la acest seminar.

Mindfulness sau “arta de a trăi” este puterea lui ACUM. Este arta de a rămâne conștient cu ceea ce se întâmplă.

Stresul, depresia și anxietatea iau amprenta asupra fericirii. Cu practica de Mindfulness și alte instrumente, putem îmbunătăți concentrarea, claritatea și fericirea noastră generală.

Mi-am propus ca în urma acestui seminar să te reîntorci acasă cu informați și tehnici de mindfulness care să te ajute să:

  • devii mai calm și relaxat
  • crești concentrarea și claritatea
  • te vezi pe tine și pe cei apropiați într-o lumină pozitivă

Mai multe informații organizatorice se găsesc și în pagina evenimentului aici.
Seminarul are loc într-o locație cu oameni calzi și buni, Saverio. Ne vor aștepta cu o limonada delicioasa din partea casei 🙂
Pentru detalii vă stau la dispoziție la contact@danapredu.com.

Acest seminar este pentru voi toți care vă doriți să obțineți mai mult în viața voastră și vă doriți să sporiți bunăstarea și fericirea. Nu necesită cunoștințe anterioare despre mindfulness sau meditație și nici nu exclude pe aceia dintre voi care au asemenea cunoștințe.


July 13, 2018
tu-cuym-te-strigi-in-gand-1280x1707.jpg

Noi, oamenii, suntem construiți să fim minunați și drept urmare, avem puteri care ne pot ajuta atunci când avem nevoie. Mintea noastra este un labirint de gânduri și avem puterea de a decide ce să facem cu ele.

Am crescut într-o familie în care mama ne-a încurajat (pe mine și sora mea) să gândim pozitiv chiar și atunci când nu este nimeni în jurul nostru. Să ne adresăm cuvinte frumoase, puternice, care să ne ajute să facem lucruri minunate.

Care este cel mai des cuvânt pe care ți-l adresezi ție? Este “minunată”, “puternică”, “curajoasă” sau “fricoasă”, “ghinionistă”, “proastă”?

Săptămâna aceasta, am participat la un eveniment caritabil alături de aproximativ 100 de oameni. Pe toți ne-a unit dorința de a face bine, de a contribui intr-o mică măsură la îmbunătățirea vieții unor persoane care au nevoie de ajutor. În interviul susținut de gazda evenimentului au apărut pe neașteptate lacrimi de emoție și de iubire. Reacția gazdei a fost: “Plâng în fața voastră ca o proastă!”

Putem să ne acceptăm așa cum suntem?

Cadoul potrivit pe care putem să ni-l facem astăzi nouă și celor din jur este ACCEPTAREA.

Eu sunt de părere că omul, gazda evenimentului, este o femeie puternică si curajoasă. Dar oare ea se vede așa? Cum se strigă ea în gândurile ei?

Îți propun ca pentru 5 minute să îți acorzi timp și să-ți îndrepți atenția asupra celor 2 întrebări de mai jos. Poți chiar să îți iei un pix și o foaie și să notezi răspunsurile.

  1. Ce cuvinte îți rostești atunci când nu te aude nimeni?
  2. Le poți adresa prietenului tău cel mai bun fără să le modifici?

Te îndemn să accepți tot ce e frumos în tine, și să folosești cuvinte puternic pozitive pentru a transforma în frumos tot ceea ce îți dorești.

Credit foto: Dana Predu, arhivă personală

Ne gasiti si pe social media :