Beneficiile practicării meditației mindfulness

Am promis comunității de pe Instagram acest articol despre beneficiile practicării meditației mindfulness și mă țin de promisiune. Pregătește-te să lecturezi.

Mindfulness te ajută să deschizi căile disponibile  din viața ta și să vezi toate opțiunile diferit,  în mod nemișcat, un citat care deschide prima carte ȋn format de buzunar de mindfulness din România pe care am lansat-o ȋn 2018, Minutul de mindfulness şi pe care l-am scris ținând cont de toate trăirile pe care le-am experimentat de când am ȋnceput să practic mindfulness.

Mintea copilului este liberă, nu este constrânsă de toate regulile societății, fără convingeri limitative. Dacă vreau să vorbesc despre beneficile stării de bine, starea zen, cel mai uşor ȋmi este să vă trimit către a observa un copil. Priveşte cum se joacă un copil şi vei avea senzaţia că timpul s-a dilatat. Este prezent pe deplin şi are un singur focus. Deseori, noi ca adulți ne confruntăm cu un singur lucru în timp ce ne gândim la altul, dar având un singur focus, ne consolidează prezenţa și angajamentul în fiecare moment, permițându-ne să fim pe deplin prezenți în activitățile noastre, în viața noastră și să ne îndepărtăm de pilotul automat. Ȋn ritmul acesta intrăm ȋntr-o stare de bine, de echilibru optim pentru noi fără să ştim că folosim chiar tehnici de mindfulness.

În cursurile şi workshop-urile pe care le susţin adaug întotdeauna fraza: “Nu necesită cunoștințe anterioare despre mindfulness sau meditație și nici nu te exclude pe tine cel care ai asemenea cunoștințe.”

Este posibil să practici mindfulness la orice vârstă, indiferent de stadiul în care eşti.

Practicarea mindfulness înseammnă reechilibrarea vieţii noastre, şi putem obţine ceva diferit de fiecare dată. Când practici mindfulness realizezi că diferenţa stă în lucrurile mărunte, fiecare gând şi acţiune are o consecinţă.

Putem influenţa ce se va întâmpla în viitor prin alegeri conştiente, prin felul ȋn care reacţionăm în momentul prezent. Da, suntem diferiţi şi este minunat, suntem unici şi avem puterea de a alege. Mindfulness este pentru tine şi nu ai nevoie de nimic special. Ȋn schimb este important să te decizi că vrei să ȋncepi acum şi chiar să ȋncepi. Iar legat de starea de zen de care se tot vorbeşte cu uşurință ȋn mediul on-line, te va urmări, va fi cu tine ȋn interiorul tău.

Practica mindfulness poate fi de ajutor pentru persoanele care:

  • Trec printr-o perioadă de schimbări. De multe ori, participanţii la cursurile mele vin atunci când ceva s-a schimbat în viaţa lor, activităţile zilnice au fost impactate. Mindfulness te ajută să întelegi că totul este în schimbare iar acceptarea face parte din viaţă.
  • Îşi doresc mai mult de la viaţă, chiar dacă nu ştiu ce. Mindfulness te poate ajuta să analizezi ce este benefic în viaţa ta, punând accent pe recunoştinţă.
  • Sunt îngrijitori sau au profesii care necesită grijă pentru alte persoane: Când ai grijă de altcineva este dificil să-ţi acorzi atenţia necesară. Nu este vorba despre egoism dar atenţia trebuie pusă mai întâi pe noi pentru a putea avea grijă de ceilalţi (ca în anunţul din timpul zborului cu avionul – mai întâi îţi pui ţie masca de oxigen şi apoi ajuţi pe ceilalţi).
  • Au o istorie în episoade repetate de depresie. Practica mindfulness nu poate preveni un nou episod de depresie dar te poate ajuta să identifici mai repede semnele unui astfel de episod pentru a acţiona mai repede.
  • Suferă de anxietate. Devenim anxioşi când trăim în trecut sau ne facem griji pentru viitor. Mindfulness te poate ajuta să rămâi ancorat în momentul prezent.
  • Se simt stresate sau copleşite. Mindfulness poate ajuta prin dezactivarea reacţiei la stres.

 

Practicarea meditației te conduce către a învăța tiparele şi obiceiurile minții tale.

Integrarea mindfulness în medicina și psihologia occidentală poate fi urmărită în creșterea budismului Zen în America în anii 1950 și 1960, parțial prin scrieri timpurii, cum ar fi Zen in Art of Archery (Herrigel, 1953), The World of Zen: An Anthology East-West (Ross, 1960) și The Method of Zen (Herrigel, Hull, & Tausend, 1960). 

Multe studii de mindfulness până în prezent au raportat corelațiile dintre mindfulness auto-raportate și sănătatea psihologică. Ştiai că meditaţia este considerată un mijloc de transformare a minţii? Prin meditaţie îţi asumi responsabilitatea pentru propriile stări de spirit. Folosind diverse tehnici de meditaţie, poţi ajunge la echilibrul de care ai nevoie şi poţi obţine calm şi o viziune clară a naturii adevărate a lucrurilor. Meditaţia constantă este un mijloc de a cultiva noi moduri de a fi mai prezent şi pozitiv în propria viaţă.

Practicarea tehnicilor de mindfulness a fost asociată cu niveluri mai mari de satisfacție în viață, echilibru, conștiinciozitate, vitalitate, stima de sine, empatie, sentimentul autonomiei, competență și optimism.

Cercetătorii au demonstrat ştiințific multiple beneficii pentru pacienții care intră ȋntr-un program de meditație mindfulness, beneficii similare cu alte tratamente existente, dar unele descoperiri (beneficii împotriva unei serii de afecțiuni atât fizice, cât și mentale, inclusiv sindromul de colon iritabil, fibromialgia, psoriazisul) au fost puse ȋn practică deoarece studiile au avut dimensiuni mici de eșantion sau proiecte experimentale problematice.

6 beneficii majore ale practicării meditației mindfulness pe care le menţionez în seminarele şi cursurile de mindfulness.

1. Reducerea nivelului de stres din organism

2. Reducerea furiei şi a stărilor fluctuante de bunădispoziţie

3. Impact pozitiv în relaţia părinte-copil, creşte gradul de satisfacţie al cuplului, al acceptarii şi apropierii

4. Îmbunătăţirea sistemului imunitar şi a puterii de a lupta împotriva bolii

5. Îmbunătăţirea memoriei, atenţiei şi concentrării

6. Creşte capacitatea de compasiune şi de a ajuta 

Îți las mai jos un scurt dialog între Buddha și unul dintre discipolii săi care concluzionează tot ceea ce ți-am povestit eu în rândurile de mai sus. Mâna sus dacă ești de acord cu mine!

Buddha a fost întrebat: „Ce ai câștigat din meditație?” 

El a răspuns: „Nimic!” 

Apoi a continuat: „Totuși, permiteți-mi să vă spun ce am pierdut: furie, anxietate, depresie, nesiguranță și frică de bătrânețe și moarte”.

 

Aștept cu drag întrebările tale la contact@danapredu.com

Trăieşte în prezent. Creează-ţi succesul. Fii recunoscător.

Ne revedem pe facebook şi instagram, #traiesteviataacum

Sursa foto: Ri Pat photograpy

 

Categorii
Dezvoltare personală Stories Evenimente Toate articolele
Recent adaugate
19 Oct

De ce am nevoie de un mindfulness coach?

Prin lucrul cu un mindfulness coach se obțin răspunsuri la probleme specifice, soluții organice. Este o experiență profund personală.

14 Oct

Care sunt ingredientele unei relații de durată și de succes?

Succesul unei relații sau a unei căsnicii fericite se bazează pe o serie de valori acceptate de ambii parteneri, dar și pe cunoașterea dinamicii de cuplu.

Lasa un comentariu
Nu exista opinii la acest produs
Produse recomandate