Beneficiile uimitoare ale muzicii în viața noastră

Muzica este considerată limbajul universal care poate să ne ajute în situații dificile iar unii compozitori și muzicieni susțin că muzica este „panaceu universal” și ne putem bucura pe parcursul vieții de beneficiile ei uimitoare.

Cum afectează muzica creierul? 

Muzica, ca orice sunet, ajunge la ureche sub forma undelor sonore. Urechea externă colectează undele sonore, iar canalul urechii le direcționează către timpan. Aici valurile lovesc timpanul și acestea încep să vibreze. Vibrațiile sunt retransmise mai departe și lucrurile încep să se complice. 

Nu vreau să intru în detalii tehnice dar vreau ca împreună cu mine să ne redirecționăm către momentele când ascultăm muzică și felul în care ne simțim, cum procesăm ritmul și cum interpretăm conținutul emoțional al muzicii, cum muzica suficient de puternică ne creează „furnicături ale coloanei vertebrale” și eliberează stimulii plăcerii.

Muzica poate să îmbunătățească performanța cognitivă. Cercetătorii susțin că ascultarea muzicii ajută la organizarea declanșării celulelor nervoase din jumătatea dreaptă a cortexului cerebral, partea creierului responsabilă pentru funcțiile superioare.

Muzica acționează ca un „exercițiu” care încălzește celulele creierului selectate, permițându-le să proceseze informațiile mai eficient.

În cadrul ediției SIMPLU din luna martie am discutat punctual despre beneficiile uimitoare ale muzicii alături de invitata mea Annes, cântăreață de muzică pop/dance din România cunoscută prin albumele lansate Înger bun (2002) și Dependentă de tine (2005) " Rază de soare" 2013. 

De-a lungul timpului, Annes a venit în fața publicului cu piese emoționante cu mesaje de iubire, de conexiune și regăsire a unui sens propriu prin muzică. Ediția SIMPLU alături de Annes a fost o ediție plină de sinceritate, un dialog între prieteni cu informații obținute în urma experiențelor personale.

 

 

Cercetari recente au demonstrat că ascultarea muzicii îmbunătățește sănătatea noastră mentală și o stimulează pe cea fizică în moduri surprinzătoare.

1. Muzica te face mai fericit

Muzica crește nivelul de fericire. Așa cum am menționat mai devreme, cercetările au demonstrat că atunci când ascultăm muzica preferată, creierul eliberează dopamina, un neurotransmițător al “bunei-dispoziții”.

Muzica cu ritm vesel poate face ca oamenii de toate vârstele să se simtă fericiți, energici și alertați, iar muzica are chiar un rol în ridicarea stării de spirit a persoanelor cu boli depresive. 

Cercetătorii au demonstrat deasemenea că muzica poate ajuta pacienții cu simptome depresive sau de anxietate în funcție de tipul de muzica. Muzica meditativă și clasică ridică moralul oamenilor, în timp ce muzica tehno și heavy metal le provoacă și mai multe stări negative.

Annes a punctat aceste beneficii povestind concret ce melodii ascultă în funcție de stare, în ce intervale orare, și cum muzica a fost de ajutor la începutul pandemiei când și-a restrâns activitățile.

2. Muzica te ajută să dormi mai bine

Un studiu realizat în 2006 pe 60 de adulți cu durere cronică a constatat că muzica a reușit să reducă durerea, depresia și dizabilitățile. Și o meta-analiză din 2009 a constatat că relaxarea asistată de muzică poate îmbunătăți calitatea somnului la pacienții cu tulburări de somn.

Pentru a ramane calmă dupa o zi încărcată ascult muzică. Sunt seri în care adorm cu muzică în căști de diferite frecvențe (la un simplu search pe YouTube găsești mii de astfel de melodii). Printre preferatele mele se află această secvență muzicală. 

Tu ce melodii melodii preferate ai pentru perioada de dinainte de somn? 

3. Muzica îți alină durerea

Muzica lentă sau meditativă produce un efect relaxant, tempo-urile mai rapide produc excitare, ritmul cardiac fiind direct influențat.

Muzica poate alina durerea, poate fi prietenul de care ai nevoie atunci când o persoană dragă pleacă din viața ta.

4. Muzica crește performanțele academice

Cercetatorii au descoperit că muzica te poate ajuta să înveți și să reții mai bine informațiile. Multe lecții în perioada facultății au fost reținute pe ritmuri de muzică. 

TEHNICI DE MINDFULNESS​ CARE TE AJUTĂ SĂ RĂMÂI CONECTAT LA MOMENTUL PREZENT

Dacă vrei să afli cum te simţi, verifică-ţi respiraţia.

Respiraţia reprezintă energia vieţii. Când restricţionezi sau modifici respiraţia, diminuezi energia vieţii. Senzaţia de agitaţie şi de nehotărâre este însoţită de respiraţie superficială. Ce poţi face în astfel de situaţii?

Acordă-ţi timp pentru a te împrieteni cu respiraţia.

Observând respiraţia obţinem o imagine corectă a momentului în care ne aflăm şi astfel putem aduce echilibru în felul în care ne simţim.

Fii unu cu respiraţia!

Fii prezent cu fiecare respiraţie, pe întreaga durată! Vei observa şi o pauză scurtă între inspiraţie şi expiraţie. Continuă în ritmul tău.

Te invit să urmărești și emisiunea Simplu alături de invitata mea Raisa Moscviciov, artistă tânără cu planuri mărețe:

 

Te invit să-mi lași un mesaj cu beneficiile pe care muzica le-a adus în viața ta. 

Daca ai nevoie să ȋți antrenezi starea de bine şi ai nevoie de ajutor, nu ezita să mă contactezi la contact@danapredu.com

Mă găsești și pe: 

Facebook

Instagram

✅ LinkedIn

✅ YouTube Te invit să te abonezi la canalul meu pentru a fi la curent cu cele mai interesante informații pentru o viață echilibrată şi împlinită.

Trăieşte în prezent. Creează-ţi succesul. Fii recunoscător.

Ne revedem pe facebook şi instagram, #traiesteviataacum

Sursa foto: pixabay, galeria personală

Categorii
Dezvoltare personală Stories Evenimente Toate articolele
Recent adaugate
19 Oct

De ce am nevoie de un mindfulness coach?

Prin lucrul cu un mindfulness coach se obțin răspunsuri la probleme specifice, soluții organice. Este o experiență profund personală.

14 Oct

Care sunt ingredientele unei relații de durată și de succes?

Succesul unei relații sau a unei căsnicii fericite se bazează pe o serie de valori acceptate de ambii parteneri, dar și pe cunoașterea dinamicii de cuplu.

Lasa un comentariu
Nu exista opinii la acest produs
Produse recomandate