Blog

June 21, 2018
cum-sa-incepi-ziua-pozitiv-si-constient.jpg

Dragii mei, vă invit cu drag în luna iunie la un seminar de dezvoltare personală pe care îl voi susţine în cadrul evenimentului Agenda Bio – @EDIȚIA 10.

Viața este un dar pe care-l primim. Fiecare zi este un dar special cu noi oportunități de a ne descoperi și de a reîntoarce în Univers tot ce e bun.

Subiectul pe care îl voi aborda va fi centrat pe recunoștința zilnică care aduce în interiorul nostru vibrații puternic pozitive şi scoate la suprafaţă emoţii pozitive.

Studiile demonstrează că există o legătură între practicarea recunoştinţei şi starea noastră de bine.

În cadrul acestei sesiuni de mindfulness și dezvoltare personală, vom avea ocazia să discutăm despre tehnica recunoştinţei, o tehnică care aduce multe beneficii şi care antrenează mintea să se concentreze pe lucrurile pe care le avem, pe acţiunile care ne fac plăcere şi ne împlinesc, pe tot ce avem minunat în viaţa noastră.

Evenimentul va avea loc Sâmbătă, 23 iunie 2018, de la ora 17:00, la Casa Universitarilor Bucuresti (Str. Dionisie Lupu 46), în sala Lectură. Locurile sunt limitate şi de aceea te rog să te înscrii în avans completând formularul pe care-l găseşti aici.

La sfârşitul seminarului am pregătit o tombolă cu premii pentru toţi participanţii: 2 vouchere cu 30% reducere pentru cursul de mindfulness “Cum putem diminua gândurile negative din viața noastră”, seminar ce face parte din programul Trăiește viața acum.

Mai multe detalii despre eveniment regăseşti aici.

Vă aştept cu drag să ne cunoaştem şi să ne bucurăm de timpul petrecut împreună!

Credit foto: Violeta Suicu

June 6, 2018
cum-sa-te-inventezi-explorand-adevarul-din-spatele-obiectivului-dorit.jpg

Unul dintre lucrurile interesante despre viață este că nu trebuie să rămânem la fel ca acum. Putem schimba stagnarea! Ne putem inventa în orice moment.

De exemplu, pot decide astăzi că doresc să devin mai sănătoasă acordând atenţie felului de a mânca, de a diminua obiceiurile nesănătoase sau dependenţele pe care le am.  Pot cultiva un echilibru în viaţa mea prin mindfulness.

De multe ori aceste decizii sunt luate în zile în care avem energii joase, dispoziţii scăzute sau când primim comentarii negative de la cei apropiaţi. Te poţi inventa în fiecare zi aşa cum îţi doreşti si ai nevoie.

Găseşte resursele necesare pentru a decide ce este bine pentru tine, nu pentru ca aşa ţi-au spus alţii.

Spre exemplu, decid să mănânc sănătos nu pentru că mi-a spus prietena mea bună ca ar fi timpul ci pentru că “EU vreau să încep să mănânc mai atent “, ”Ştiu ca va fi benefic pentru mine”. De cele mai multe ori, când facem planuri de sănătate dintr-un loc de auto-respingere, ne punem deseori obiective nerealiste pentru noi înșine. Înseamnă că este puțin probabil să le realizăm și chiar mai puțin probabil să ne bucurăm de experienţă pe parcursul schimbării.

Setează-ţi un obiectiv dorit şi pregăteşte-ţi o listă cu întrebări de verificare.

Scopul meu este realist?

Chiar trebuie să ating acest obiectiv?

Scopul meu este bun?

Cum mă voi trata când mă împiedic?

Dacă alegi să mănânci sănătos, poate scopul tău este de a renunța complet la ciocolată și dulciuri. Ai putea avea voință să nu mai atingi niciodată lucrurile dulci şi ar putea funcționa. Dar, ar putea fi foarte dificil! Atât de greu, încât să ajungi să te simți și mai rău față de tine decât înainte. În loc să arunci cu desăvârșire dulciurile din viața ta, ai putea să acorzi atenție la ce mănanci? Ne putem trata din când în când cu ceva dulce şi astfel,  încă ne îndreptăm spre obiectivele noastre de sănătate, dar într-un mod mai realist.

Când nu ne place cum arătăm sau ne comportăm poate fi imposibil să ne tratăm cu bunăvoință. Putem simți că nu merităm bunătatea. Atunci când stabilim obiectivele, este util să ne imaginăm că îl ajutăm pe un prieten să-și fixeze aceste obiective.

Imaginați-vă bunăvoința și încurajarea blândă pe care ați simțit-o pentru cei dragi și încorporați acel nivel de grijă și compasiune în propriul scop. De exemplu, în loc de “Nu mai vreau să mănâc dulce”, încercați să schimbați cu “Vreau să-mi îngrijesc corpul cu alimente sănătoase și exerciții fizice”.

Mindfulness ne ajută să vedem că viața este o serie de momente.

Decât să rămânem blocaţi mintal într-un moment din trecut în care am cedat uşor (spre exemplu, am mâncat o prajitură cu zahar), ne putem reîmprospăta și ne direcţionăm conştient spre momentul acum. Acest lucru ne poate ajuta să ne iertăm că am cedat, ceea ce s-a făcut este făcut, iar acum acesta este un moment nou. Ne ajutăm să vedem că putem începe din nou și din nou, dacă este necesar, pentru că fiecare moment nou este o nouă oportunitate de a reveni pe drumul cel bun.

Atunci când stabileşti un obiectiv, indiferent de natura acestuia, te îndemn să explorezi adevărul din spatele obiectivului dorit.

Poziționează mâna pe inimă, închide ochii și începe un dialog intern prin care să explorezi convingerile tale. Obiectivul provine de la auto-compasiune sau de la ura de sine? Te va ajuta mai departe în sănătate sau te va ţine într-un ciclu de vinovăţie şi ruşine?

După ce afli de unde provin cu adevărat obiectivele şi dacă este necesar să le pui în practică, vizualizează că atingi într-adevăr obiectivul dorit.

 


May 17, 2018
cum-putem-diminua-gandurile-negative.jpg

La capitolul gânduri negative toţi suntem specialişti şi excelăm la acest subiect. Avem tendinţa de a scoate la suprafaţă în mod predominant gândurile negative atunci când avem câteva minute de linişte. Când amintirile ne invadeazã de multe ori acestea sunt negative. Vă sună cunoscut?

Luna trecută am ascultat o sesiune motivaţională susţinută de Tony Robbins pe tema gândurilor negative şi cum ne influenţează viaţa. La sfârşit ne îndemna să începem un proiect personal – o săptămână fără gânduri negative. Mai exact, se referea la o săptămână în care să conştientizezi atunci când în mintea ta apare gândul negativ. Soluţia nu este să reprimăm astfel de gânduri sau să încercăm să le îngropăm, ci să le dăm o formă nouă. Să dezvoltăm abilitatea de a alege un gând în detrimentul altuia.

Am zis DA experimentului de o săptămână şi într-adevar am avut parte de zile în care am conştientizat înca o dată că pot să-mi aleg gândurile benefice pentru mine.

Spre exemplu: Ni se întâmplă să avem o întâlnire importantă de care nu suntem mulţumiţi şi s-ar putea ca mintea noastră să continue cu diferite scenarii negative – nu am făcut bine la întâlnirea de azi, îsi vor face o părere greşită despre mine, nu voi mai avea parte de astfel de întâlniri importante, am ratat şi voi fi sărac toată viaţa.

Când apare gândul negativ îţi propun să foloseşti 3 paşi:

  1. Observă gândul, observă direcţia gândirii. Este un obicei pe care mintea îl tot repetă. Poţi să notezi în jurnal tiparul gândirii şi gândul respectiv.
  2. Nu judeca gândul, nu-l suprima. Doar observă şi adu prezenţa în ceea ce se întâmplă acum.
  3. “Provoacă gândul, şirul de gânduri” cu aceste întrebări: Chiar îmi determină viitorul?, A fost chiar atât de rău sau memoria mă înşală?, Rezolv ceva dacă tot aduc gândurile negative în prezent?”

Te îndemn să-ţi cultivi abilitatea de a alege un gând în detrimentul altuia. Conştientizează şi alege!

Acest material il gasesti si in varianta video aici.


April 30, 2018
seminar-mindfulness-agenda-bio-dana-predu.jpg

Dragii mei, vă invit cu drag în luna mai la un seminar de dezvoltare personală pe care îl voi susţine în cadrul evenimentului Agenda Bio – ediţia a9a.

Subiectul pe care îl voi aborda este despre imperfecţiunile din viaţa noastră, mai exact cum să întâmpinăm imperfecţiunile din viaţa noastră astfel încât să obţinem echilibrul de care avem nevoie.

Dacă ai momente când simţi că viața ta nu este perfecta şi că lipsește ceva care să redea acel sentiment de împlinire, te invit să participi la acest seminar. De cele mai multe ori nu reușim să ne dăm seama care este elementul care lasă un gol imperfect în viața noastră şi de aici întreg echilibrul este afectat.

În cadrul acestei sesiuni de mindfulness și dezvoltare personală, vom avea ocazia să discutăm despre imperfecțiunile din viața voastră, despre ceea ce lipsește, dar și despre cum să abordăm și să privim aspectele considerate imperfecte. Vom avea ocazia să ne cunoaştem, să povestim din experienţele noastre şi să plecăm cu idei pe care să le punem în practică.

Evenimentul are loc în 12 mai, începând cu ora 11.00, la Casa Universitarilor Bucuresti (Str. Dionisie Lupu 46), în cadrul evenimentului Agenda Bio, în sala Lectură. Locurile sunt limitate şi de aceea te rog să te înscrii în avans completând formularul pe care-l găseşti aici.

La sfârşitul seminarului am pregătit o tombolă pentru toţi participanţii: un tricou marca Dana Predu cu mesajul ”Stay Still, Find your Tune”  și un voucher 30% pentru cursul online “Mindfulness în viața ta”.

Mai multe detalii despre eveniment regăseşti aici şi aici.

Vă aştept cu drag să ne cunoaştem şi să ne bucurăm de timpul petrecut împreună!

 


April 20, 2018
cum-iti-poti-schimba-ziua-pozitiv-si-constient-1280x1280.jpg

Ai puterea de a decide şi de a schimba. Ai şansa să acţionezi cu fiecare zi nouă pe care o începi. Tu decizi cum să îţi schimbi ziua pozitiv şi conştient.

Îmi încep ziua cu mulţumesc. Mulțumesc Universului pentru tot ce am și pentru tot ce îmi va oferi. Am acest “mic ritual” daca putem să-l numim așa, de când mă știu, înainte de a citi orice carte despre recunoștință, înainte de a finaliza cursul de mindfulness coach, incă din copilărie. Nu-mi aduc aminte să-mi fi spus cineva să fac asta în fiecare zi înainte să cobor din pat. Așa mi s-a părut firesc și așa mi se pare și acum.

Viața este un dar pe care-l primim. Fiecare zi este un dar special cu noi oportunități de a ne descoperi și de a reîntoarce în Univers tot ce e bun.

Recunoștința zilnică aduce în interiorul nostru vibrații puternic pozitive şi scoate la suprafaţă emoţii pozitive.

Studiile demonstrează că există o legătură între practicarea recunoştinţei şi starea noastră de bine.

În mindfulness există tehnica recunoştinţei, o tehnică care aduce multe beneficii şi care antrenează mintea să se concentreze pe lucrurile pe care le avem, pe acţiunile care ne fac plăcere şi ne împlinesc, pe tot ce avem minunat în viaţa noastră.

Poţi ţine un jurnal al recunoştinţei, o agenda în care să notezi, fie electronic în agenda telefonului, calculatorului, fie în scris – de mână. Indiferent de varianta pe care o alegi, rezultatul nu va fi impactat.

Eu prefer să scriu în agendă de mână, uneori mai şi desenez flori, inimi, feţe zâmbitoare. O să revin într-un alt articol despre importanţa jurnalului de RECUNOŞTINŢĂ dar pentru început poţi începe ziua cu MULŢUMESC.

Te îndemn să îţi începi ziua cu un simplu MULŢUMESC. Primul gând, prima acţiune pe care să o faci când deschizi ochii dimineaţa să fie MULŢUMESC spus cu dragoste şi recunoştinţă.


April 10, 2018
bucura-te-de-viata-dintr-o-minte-odihnita-dana-predu.jpg

Suntem prinşi în activităţile zilnice şi în rolurile pe care le avem de interpretat şi se întâmplă de cele mai multe ori să intrăm pe pilot automat, deconectăndu-ne de la noi înşine. Prinşi în îndatoririle noastre zilnice începem să nu observăm prea multe despre ceea ce se întâmplă în jurul nostru sau despre ce se întâmplă în interior. În timp, putem ajunge complet epuizați, fără să realizăm cum am ajuns acolo.

Ce faci atunci când eşti obosit?

Daca privim un copil mic identificăm cu uşurinţă când a intrat într-o stare de oboseală. Eu ştiu când bebeluşa mea este obosită. Începe să plângă, se supără cu uşurinţă, este irascibilă, nimeni şi nimic nu-i poate face pe plac. Aici intervin eu – mama care a observat comportamentul şi creez toate condiţiile pentru odihnă şi reîncărcare cu energie.

Noi ca adulţi am învăţat în timp să ne reprimăm sau să temperăm astfel de stări şi începem să ne ascundem oboseala. Fie că apelăm la cofeină, la dulciuri, poate la băuturi energizante încercăm să continuăm task-urile zilnice. Corpul nostru s-ar putea să fie destul de obosit pentru odihnă, dar mintea noastră încă mai funcţionează. Ne gândim și ne îngrijorăm de toate lucrurile pe care trebuie să le facem pâna la data de…

Cum reacţionezi când eşti obosit?

Ascundem noi oboseala faţa de cei din jurul nostru sau faţă de noi, dar la fel ca atunci când suntem mici, dispoziția noastră se schimbă. Poate nu mai plângem cu lacrimi de crocodil sau nu ne mai tăvălim în mijlocul magazinului dar dispoziţia se schimbă.

Oboseala poate avea drept rezultat o capacitate scăzută de compasiune (pentru noi și pentru ceilalți), o judecată proastă, iar atunci când devine foarte rău, avem mai multe șanse de a avea accidente. Și totuși, nu observăm aceste schimbări de dispoziţie, le ignorăm şi eventual bem cofeina pentru a rămâne treaz, până când ne prăbușim. Am devenit atât de pricepuți să ne ascundem oboseala încât nici nu putem spune când este obligatoriu să ne odihnim.

În timp, acest mod de a trăi ne va epuiza. Ne vom pierde în mod inevitabil sentimentul de bucurie și de liniște. Când suntem obosiți, lumea capătă nuanţe negru-gri. Dar, prin încetinirea și atenția acordată, putem începe să observăm din nou frumusețea vieții.

Ascultăţi corpul și mintea

Dacă rămânem alerţi la starea de prezenţă putem auzi acele semnale subtile din trupurile și mințile noastre care ne spun că este timpul să ne odihnim.

Te simți letargic? Muşchii sunt blocaţi? Când ai băut apă ultima dată? Te simți stresat, furios, deprimat? Dacă răspunsul este DA, ar putea fi timpul să te odihneşti!

Semnele şi simptomele cauzate de stres şi oboseală pot conduce la diverse boli. Este important să recunoaştem semnele stresului din timp deoarece ne putem obişnui uşor cu ele si devin normale, familiale. Acordă-ţi o clipă din zi pentru a te verifica, acordă-ţi timp pentru a te asculta. Cum te simţi în acest moment?

Indiferent dacă este vorba despre meditația zilnică sau un simplu exerciţiu de respiraţie conştientă, este important să acordăm timp pentru a asculta.

Bucură-te de viaţă dintr-o minte odihnită!

Odihna este o nevoie de bază și esențială la fel ca apa şi mâncarea. Daca îţi iei o pauză de la activităţile zilnice asta nu înseamnă ca nu realizezi ceva sau nu faci nimic. Eşti bun şi generos cu tine. Dezvoltă-ţi o rutină de somn care ţi se potriveşte (o oră fixă la care să stingi lumina, o cană de ceai cald, telefoane închise, un film pozitiv sau poate 10 minute de meditaţie pentru a verifica modul în care te simți).

Dați-vă permisiunea de a nu face nimic! Merită să te bucuri de viață.

*regăsești aici materialul și în format audio

 


March 28, 2018
aparat-foto-Jilavu-1.jpg

Prin mindfulness suntem încurajaţi să încetinim și chiar să oprim uneori pentru a observa sau a savura ceea ce întâmpinăm în prezent. Folosind starea de prezenţă creăm pas cu pas amintiri ce ne încarcă pozitiv şi ne umple rezervorul de BINE.

Săptămâna trecută am urmărit un film despre generaţii, trecerea timpului, diferenţe şi asemănări. O scenă din film mi-a rămas în suflet: părintele în vârstă îl îndemna pe copilul adolescent să se bucure de ceea ce vede în prezent şi să savureze viaţa adresându-i întrebarea:

“Ai făcut o poză clipind din ochi la ceea ce vezi acum?”

Suntem înconjuraţi de tehnologie şi acum este ca niciodată mult mai aproape de noi. Fiecare telefon mobil are cel puţin o camera foto performantă care ne îndeamnă să facem click-click la tot ce ni se întâmplă. Este mai ușor ca oricând să documentem momentele speciale cu fotografii sau videoclipuri.

Câte dintre aceste momente le trăieşti cu adevărat în minte, în loc să vezi pur și simplu printr-un ecran?

Deși este minunat să capturezi aceste experienţe, astfel încât să le poţi arăta prietenilor din mediul on-line, uneori făcând click în loc să priveşti cu adevărat și să laşi momentul să se scufunde în mintea ta îl pierzi.

Decât să ne grăbim din moment în moment, încercând să vedem sau să facem cât mai mult posibil, putem începe să ne folosim simțurile ca un fel de aparat de fotografiat, capturarea momentului într-un mod mai profund.

Prin starea de prezenţă activată putem crea amintiri memorabile cu efecte benefice pentru noi. Dacă privim cu atenție, ascultăm, simțim, putem crea o memorie senzorială completă a momentului, astfel încât în ​​viitor, când ne uităm înapoi, vom avea mai mult decât un instantaneu pe telefonul nostru.

Nu vreau să mă înţelegi greşit. Nu spun să nu mai foloseşti camera telefonului mobil, nicidecum. Şi eu o folosesc în fiecare zi şi colaborez cu fotografi profesionişti atunci când este necesar. În schimb, te îndemn ca data viitoare când te întâlneşti cu familia sau eşti la o petrecere cu prietenii, sau când vezi ceva frumos sau interesant, fă o pauză și lasă prezentul să se scufunde mai întâi în mintea ta. Simte emoţiile pe care ţi le aduce momentul, fie că este vorba de fericire, de recunoștință, de iubire, de uimire sau de fascinație, lasă-l să pătrundă în întreaga ta ființă. După trăirea stării de prezenţă poţi oricând să păstrezi amintiri foto sau video.

Creează-ţi amintiri memorabile printr-un instantaneu mental înainte de unul pe aparatul foto. Observă cum schimbă calitatea amintirii atunci când priveşti înapoi în timp.

*foto credit: Cristina Jilavu de la Event Portrait

March 22, 2018
coperta-carte.jpg

Ploaia caldă de vară a oferit oraşului un parfum preţios cu miresme rare. Joy a reuşit să se piardă în ultimii stropi de ploaie de la geamul biroului său.

Astăzi a fost diferit.

S-a oprit din scris, şi-a ridicat ochii din calculator şi privirea i s-a pierdut în fiecare picătură de ploaie ce uda bulevardul. A stat nemişcată şi gândurile au început să curgă la fel ca ploaia.

În  ce direcţie mă îndrept? Oare atât să fie pentru mine? Atât? Îmi lipsesc atât de multe lucruri! Îmi doresc să merg la Paris şi să spun cu voce tare “je t’aime”, am o listă de diverse lucruri pe care vreau să le cumpar, părul nu-mi stă niciodată cum vreau şi să nu-mi aduc aminte de numărul de kilograme pe care cântarul mi le arată. Mama nu mă înţelege, Alice are tot timpul un raspuns pentru orice şi cred că niciun coleg nu mă place cu adevarat….uffff.

Joy şi-a inchis ochii încercând să alunge gândurile care răsăreau ca dintr-un şir organizat.

Ploaia s-a oprit.

Gândurile lui Joy au început să se rărească şi ca printr-o minune, cerul s-a luminat.

Când a deschis ochii, fix în faţa ei se întindea majestos, de la stânga la dreapta, un curcubeu. Joy putea să distingă toate culorile, atât era de clar, de magic, ca în poveştile pe care le citea când era mică.

Un zâmbet larg a apărut pe faţa ei. Speranţa i s-a cuibărit în gânduri.

Coincidenţă sau nu, exact în acelaşi timp, sub ochii ei, a trecut un autocar pe care era scris mesajul:

“Be grateful everyday”


March 20, 2018
lupta-sau-fugi.jpg

Pentru supraviețuirea noastră fizică este important să recunoaștem și să acționăm în mod corespunzător în situații periculoase.

În aceste situații, adesea nu avem timp să ne cântărim logic opțiunile și să descoperim cel mai bun mod de acțiune. Atunci când simţi pericolul, fie că este adevărat sau fals, corpul reacţionează printr-un proces automat, cunoscut ca “luptă-fugi-îngheaţă-leşină”. Reacţia corpului este de protecţie. Dacă funcţionează corect, te ajută să rămâi focusat, energic, alert. În anumite situaţii, stresul îţi salvează viaţa, te ajută să te mobilizezi pentru a răspunde provocărilor. După un anumit punct, stresul nu mai este de ajutor şi poate cauza probleme majore sănătăţii, productivităţii, relaţiilor şi calităţii vieţii tale.

Când se confruntă cu o amenințare la siguranţa ta, o parte a creierului numită amigdala (care procesează memoria, reacțiile decizionale și reacțiile emoționale) este declanșată și “deturnează” partea rațională și gânditoare a creierului. Cu alte cuvinte, amigdala sau “centrul fricii din creier” decide pentru noi dacă ar trebui să rămânem și să luptăm, să fugim și să ascundem sau să înghețăm complet. Amigdala se străduiește să spună diferența dintre pericolul real, periculos și pericolul perceput, adică deși este dureros nu este la fel de periculos.

Atunci, cum putem recunoaște când reacționăm disproporționat la o situație periculoasă faţă de una mai puţin periculoasă?

Cel mai bun mod de a începe este să observi reacțiile tale cele comandate de amigdală, “centrul fricii din creier”. Apoi, în timp, să dezvolţi o practică regulată de mindfulness pentru recunoașterea reacțiilor tale emoționale.

Cum se simte acest moment? Cum te simţi TU în acest moment?

Startul pentru practica mindfulness acesta este, de la intrebarea pe care ţi-o adresezi periodic: “Cum mă simt acum?” Acordă-ţi timp doar o clipă pentru a te verifica. Încearcă să-ţi adresezi întrebarea după ce se întâmplă ceva supărător, cum ar fi un argument, niște vesti proaste sau un proiect care o ia într-o direcţie neașteptată.

Cum te simţi TU în acest moment?

Te simti speriat (ca şi cum ai vrea să fugi), furios (ca şi cum vrei să lupţi) sau amorţit (ca şi cum ai vrea să faci mai mult dar nu faci)? Ritmul cardiac îţi creşte? Respiratia îţi este greoaie sau rapidă? Ai senzaţie de slăbire şi oboseală? Dacă da, este posibil să te confrunți cu lupta-zbor-sau-îngheț. Aceasta este o experiență universală. Doar încearcă să observi cum se manifestă interiorul tău. Fără a judeca.

Dacă pasul 1 este observarea reacţiilor din interior pasul 2 este înţelegerea lor.

Practica mindfulness repetitivă de observare şi înţelegere a reactiilor te face să devi mai puţin reactiv la amenințările percepute și mai capabil să te gândeşţi cum ţi-ar plăcea să răspunzi.

De exemplu, atunci când partenerul nostru face ceva care de obicei declanșează un răspuns la luptă sau zbor (adică face un comentariu pe care îl percepem ca fiind critic sau jenant, dar nu este înțeles ca atare), putem reacționa mai calm și nu într-un fel care conduce la o luptă inutilă.

O tehnică de mindfulness pe care o poţi aplica este focalizarea pe respirație. În timp ce îţi observi gândurile declanșate de amigdală mută atenţia pe respiraţie. De fiecare dată când observi că te blochezi, readuci atenția la respirație și continui să observi până trece. În mindfulness emoţiile nu sunt greşite sau rele dar dacă reacția nu este adecvată sau utilă situației, atunci este mai bine să o laşi să treacă.

Încearcă să te concentrezi asupra respiraţiei remarcând din nou locul unde se află mintea. Adu-o cu blândețe și amabilitate în punctul tău de focus.

Această tehnică este important pentru tine şi îţi poate aduce multiple beneficii. Poţi evita și alte situații negative sau distrugătoare care apar din cauza răspunsurilor tale de luptă sau de zbor şi te poate salva de efectele dăunătoare ale stresului prelungit în organism.


March 5, 2018
coperta-carte.jpg

Joy stă întinsă în patul său şi încearcă să-şi ia rămas bun de la ziua pe care a avut-o. Este trează de la 6 dimineaţa şi a reuşit pentru prima dată să se întindă acum, la 10 seara. Capul îi vâjâie, picioarele îi zvâcnesc, respiraţia îi este sacadată, deloc echilibrată.

Pfff, ce am făcut astăzi? Iar nu am reuşit să finalizez prezentarea pentru întâlnirea de joi.

Aaa, raportul lunar este pe jumătate completat. Nu am trimis e-mailul către HR şi nici nu vreau să-mi imaginez câte zeci de e-mailuri s-au strâns în inbox. Încerc să recuperez mâine, acum îmi este o foameeee!

În mintea lui Joy gândurile se învârt ca într-un carusel scăpat de sub control. A plecat de la birou de mai bine de 2 ore şi tot la rapoarte şi prezentări se gândeşte. Nu este prima seara în care se întâmplă acest lucru. Oricum s-a obişnuit: nu reuşesc să-mi finalizez toate task-urile din agendă, nu sunt organizată, poate că-mi lipseşte ceva sau nu sunt atât de bună, Mark are mai multă experienţă decât mine, e mai bun.

Caruselul se învârte şi în el apar voci multiple. Vocea mamei din copilărie se aude clar: eşti dezorganizată Joy, nu duci nimic la bun sfârşit. Abia reuşeşte să tragă aer în piept şi-l aude pe tata Tony: Joy mai trebuie să înveţi, nu eşti bună la matematică, Sophie a reuşit să termine lucrarea la timp şi a luat şi cea mai mare notă.

Voci peste voci şi stomacul ei este gol. Astăzi abia a reuşit să mănânce un baton cu cereale şi o jumatate de sandwich. Apa ca deobicei a fost uitată.

– Ufff, cât o să mai merg aşa? Până când? Joy îşi repetă cu voce stinsă şi lacrimi în ochi.

Se ridică din pat şi se îndreaptă spre bucătărie să pregătească cina. În drumul său ochii îi rămân pe biletul verde lipit pe birou de către prietena ei cea mai bună, Alice.

“Don’t stay in your head, move through your heart.”

 


Ne gasiti si pe social media :