2 rețete de smoothie ideale pentru micul-dejun

Zilele trecute am urcat pe Instastory o poză cu un smoothie verde pe care-l savurez de 2 ori pe săptămână, mai ales ȋn perioada toamnă-iarnă. A fost foarte apreciată şi am primit mesaje ȋn care să vă spun ce conține deliciosul smoothie. Aşadar, ȋn rândurile ce urmează, o să vă scriu rețeta de soomthie gustos, sățios şi sănătos, plus o altă rețetă bonus. Le poți consuma ca atare sau ca o completare lângă un mic-dejun, indiferent de opțiunea ta, te asigur că te va ajuta să-ți ȋncepi ziua cu ene... [citeste mai mult]

3 activităţi pe care le fac atunci când plouă afară şi în sufletul meu

Picături mari de ploaie se aşează pe geamul meu. Le privesc atent şi fără să-mi dau seama empatizez cu ele, brusc apar în şiruri la mine pe obraz. Atât de conectată sunt cu natura? Sunt momente în viaţă când tristeţea pune stăpânire pe fiinţa mea şi eu o las, şi o las. Nu o judec, nu o privesc cu ură, nu mă lupt cu ea. O primesc nemişcată, îi simt forma brută, încerc să înţeleg de ce vrea să-şi facă adăpost în sufletul meu, ce o hrăneşte cu adevărat şi de ce are nevoie din partea mea ca să me... [citeste mai mult]

3 cărţi inspiraţionale pentru o vară mindfulness

Vara este anotimpul care ne oferă zile lungi pline de inspiraţie, întâlniri la apus, momente mindfulness la răsărit, şi perioada în care colecţionăm cele mai multe zile de concediu. Am prieteni în jurul meu care în bagajul de vacanţă strecoară de fiecare dată minim o carte programată să fie devorată vara. Ştiu, o să-mi spune-ţi că în România procentul de cititori descreşte de la an la an, că ţara noastră se numără printre țările din Uniunea Europeană cu cel mai mic număr de cititori de cărți,... [citeste mai mult]

5 activităţi mindful pe care le poţi face dimineaţa

Îţi propun să aduci cu tine curiozitatea şi dorinţa de schimbare…permite-ţi experienţe noi, diferite. Te ȋndemn să laşi judecăţile deoparte şi să ȋncerci aceste activităţi mindful ȋn săptămâna viitoare sau chiar de mâine dimineaţă. 1. Sărbătoreşte că eşti ȋn viaţă. Primul lucru pe care ȋl fac când deschid ochii dimineaţa este acela de a spune „Mulţumesc”. Eşti norocosul care s-a trezit şi are ȋn faţa lui o nouă zi ȋn care poate face ceea ce ȋşi doreşte pentru el şi pentru cei din jurul său. M... [citeste mai mult]

5 caracteristici ale generaţiei ALFA, copiii născuţi după 2010

Sociologii susţin că toţi copiii născuţi după 2010 sunt copiii generaţiei Alfa şi vin înzestraţi cu o putere de concentrare mult peste medie. Sunt copiii erei digitale, anul 2010 fiind anul în care s-a lansat Instagram şi a apărut primul model de Ipad. Probabil că ştiţi dar dacă nu aţi aflat încă, sunt norocoasa mămică a 2 minuni ce aparţin generaţiei Alfa, aşa cum spun specialiştii. Tot timpul am susţinut că multe lucruri le-am învăţat de la fetele mele, şi că atunci când vreau să înţeleg m... [citeste mai mult]

5 Intrebări care te vor ajuta să te reconectezi cu pasiunea ta

Daca ar fi să dau o definiție a pasiunii aş ȋmpărți-o ȋn două părți. Prima parte s-ar referi la pasiune ca la activitatea care să ne permită să intrăm ȋn fluxul vieții sub umbrela fericirii şi a utilității. Iar continuarea vine un carusel de emoții din care să alegem conştient ȋn funcție de momentul ȋn care ne exersăm pasiunea. Se spune că repetând ceea ce nu-ți place ajungi la ceea ce-ți place. Eu sunt persoana care alege calea introspecției, conectării cu natura, cu oamenii din jur şi activ... [citeste mai mult]

5 întrebări grozave pe care să ţi le adresezi seara înainte de culcare

Ne adresăm constant întrebări pe parcursul unei zile. Ştii că există întrebări care nu­-ţi sunt benefice, care îţi controlează felul în care gândeşti? Dar ştii că există şi întrebări grozave care te pot salva şi te pot direcţiona către calea de care ai nevoie? Acum mai bine de 10 ani când am urmat cursul de formator am înţeles că întrebările potrivite la momentul potrivit fac diferenţa în evaluarea subiectului. Întrebările deschise au o forţă aparte alături de întrebările închise. În sesi... [citeste mai mult]

9 lucruri pe care să ți le spui în fiecare zi

Dacă eşti în căutare de reţete perfecte pentru a antrena mintea astfel încât să obţii starea de prezenţă, te îndrum să-ţi accepţi emoţiile, să alegi gândurile care sunt benefice pentru tine, să ai momentul tău de linişte din fiecare zi, să dai voie să se întâmple lucrurile pe care ţi le doreşti. Totul este legat de practica constantă, de lucrurile pe care le faci și ți le spui în fiecare zi. Indiferent dacă este vorba despre meditația zilnică, despre o tehnică mindfulness, repetarea în mod co... [citeste mai mult]