Este dimineaţă…o nouă zi…te trezeşti. S-a dat start de mult la scenariile negative şi mii de gânduri îţi zboară pe cerul întunecat al minţii. Te grăbeşti către bucătărie încercând să găseşti o salvare în cana de cafea. Respiraţia îţi este sacadată şi ritmul creşte atunci când îţi aduci aminte că astăzi ai o agendă plină cu “to do”. Deodată, te simţi agitat şi indecis.

Cunoşti scenariul de mai sus? L-ai mai întâlnit până acum?

Nicio zi nu seamănă cu cealaltă, totul este în schimbare. De cele mai multe ori ne confruntăm cu situaţii noi care ne scot din zona de confort. Impactul se vede imediat în gânduri şi în tot corpul.

Dacă vrei să afli cum te simţi, verifică-ţi respiraţia.

Respiraţia reprezintă energia vieţii. Când restricţionezi sau modifici respiraţia, diminuezi energia vieţii. Senzaţia de agitaţie şi de nehotărâre este însoţită de respiraţie superficială. Ce poţi face în astfel de situaţii?

Poţi încerca următoarea metodă pentru a modifica respiraţia.

• Acordă-ţi timp pentru a te împrieteni cu respiraţia.

Cum este respiraţia ta? Sacadată sau regulată? Liniştită sau rapidă? Adâncă sau superficială? Ai tendinţa de a o stopa sau o grăbeşti?

Observând respiraţia obţinem o imagine corectă a momentului în care ne aflăm şi astfel putem aduce echilibru în felul în care ne simţim.

• Este momentul să observi orice diferenţă.

Acum eşti în zona de bază, în punctul de start, eşti prezent şi alert. Dacă continui să îti observi respiraţia vei obţine echilibrul necesar de a merge mai departe cu bucurie. Te cu viaţa.

• Fii unu cu respiraţia! Fii prezent cu fiecare respiraţie, pe întreaga durată! Vei observa şi o pauză scurtă între inspiraţie şi expiraţie. Continuă în ritmul tău.

“Observarea respiraţiei este ca îmblânzirea unui cal sălbatic. Acţionează cu blândeţe fără a distruge spiritul.”