6 Mituri despre mindfulness: Ce este și Ce nu este această practică
Am avut ocazia, ca mindfulness coach, să lucrez cu mulți oameni care își doresc să exploreze această practică. Însă, am observat că există o serie de mituri și concepții greșite care îi pot împiedica pe unii să înțeleagă și să se bucure de beneficiile mindfulness-ului. În acest articol, voi demonta câteva dintre aceste mituri și voi explica ce este cu adevărat mindfulness, astfel încât să putem clarifica anumite confuzii.
Mitul 1: Mindfulness înseamnă să-ți golești mintea complet de gânduri
Unul dintre cele mai frecvente mituri despre mindfulness este că ar presupune eliminarea tuturor gândurilor din minte. De fapt, mindfulness nu înseamnă să te lupți cu gândurile sau să încerci să le oprești. Aceasta ar fi o misiune imposibilă, deoarece mintea umană este construită să genereze gânduri. Mindfulness înseamnă, în schimb, să observăm aceste gânduri fără să ne lăsăm copleșiți de ele. Este o invitație de a aduce atenția în momentul prezent și de a deveni conștienți de gânduri, senzații și emoții, fără a le judeca sau a încerca să le modificăm.
Mitul 2: Mindfulness este doar o practică de relaxare
Deși mindfulness poate aduce relaxare, scopul principal nu este să te simți "calm" tot timpul. Mindfulness presupune observarea oricărei stări în care te afli, fie că e vorba de stres, anxietate sau fericire. Practica ne ajută să fim prezenți în experiențele noastre, indiferent de natura lor, fără să încercăm să le schimbăm sau să le respingem. În acest fel, mindfulness nu este doar un instrument pentru relaxare, ci un mod de a ne împrieteni cu toate aspectele vieții, inclusiv cele mai dificile. Dacă vrei să exersezi o practică mindfulness pentru a face liniște și ordine în mintea ta agitate, te invit să citești acest articol.
Mitul 3: Mindfulness este legat de o anumită religie
Deși mindfulness își are rădăcinile în tradițiile spirituale budiste, este o practică laică și universală, care poate fi adoptată de oricine, indiferent de credințele religioase. În zilele noastre, mindfulness este integrat în contexte seculare, precum sănătatea mentală, educația sau lumea corporatistă, tocmai datorită eficienței sale în reducerea stresului și îmbunătățirea bunăstării. Așadar, mindfulness nu este un act religios, ci o practică de atenție conștientă, pe care oricine o poate învăța și integra în viața de zi cu zi.
Mitul 4: Mindfulness ia mult timp și este complicat
Unii oameni evită mindfulness pentru că au impresia că necesită ore întregi de meditație zilnică sau o tehnică complicată. Adevărul este că mindfulness poate fi practicat în moduri foarte simple și accesibile, chiar și câteva minute pe zi. De exemplu, să te concentrezi pe respirație timp de un minut sau să îți îndrepți atenția asupra senzațiilor din corp în timp ce faci o activitate de rutină (precum spălatul pe dinți sau gătitul) sunt practici de mindfulness. Nu este nevoie să renunți la programul tău pentru a începe să fii mai atent și prezent în viața ta de zi cu zi. Te invit să citești și acest articol în care am detaliat ce este practica mindfulness și pentru cine e potrivită.
Mitul 5: Mindfulness este o evadare din realitate
Unii oameni au impresia că mindfulness înseamnă să te distanțezi de realitate și să trăiești într-o "bulă de calm". În realitate, mindfulness te invită să fii în contact direct cu viața ta așa cum este ea. Este exact opusul evadării – este despre a observa cu claritate realitatea momentului prezent, chiar și atunci când aceasta este inconfortabilă. Această practică ne ajută să ne acceptăm experiențele, să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și să fim mai prezenți și implicați în tot ce facem.
Dacă vrei să lucrăm împreună, te invit la o sesiune de coaching introductivă.
Vom discuta despre experiența și expertiza ta, cunoștințele tale, vorbim de cine ești tu și modul în care vrei să te dezvolți. Împreună vom crea un set personalizat de instrumente pe care să le utilizezi atunci când ai nevoie de ele, în momentele de dificultate și pentru a preveni situațiile stresante în viitor.
Mitul 6: Mindfulness este doar pentru anumite persoane
Unii oameni cred că mindfulness este rezervat doar pentru cei care sunt deja liniștiți sau pentru cei care practică yoga. În realitate, mindfulness este pentru toată lumea. Nu contează dacă ești agitat, stresat sau ocupat – mindfulness poate fi adaptat oricui. De fapt, cei care simt că viața lor este haotică ar putea avea cel mai mult de câștigat din această practică. Mindfulness este despre a învăța să fim prezenți cu noi înșine, indiferent de contextul în care ne aflăm. Am un cadou pentru tine. Îl poți accesa aici.
Sper că au fost de ajutor explicațiile de mai sus. Ca și o concluzie generală, mindfulness este o practică simplă, dar profundă, care ne invită să ne trăim viața cu mai multă conștientizare și prezență. Demontarea miturilor despre mindfulness ne ajută să ne apropiem de această practică cu o înțelegere mai clară și să îi apreciem adevărata valoare. Nu trebuie să fii un expert sau să te izolezi de restul lumii pentru a practica mindfulness – este o abilitate care poate fi cultivată de fiecare dintre noi, în propriul ritm și în propriul context.
În esență, mindfulness ne aduce aminte să ne conectăm cu momentul prezent și cu noi înșine, în moduri care ne susțin sănătatea mentală și emoțională, indiferent de provocările pe care le întâmpinăm.
Îți recomand articolele 30 de afirmații pozitive pentru dimineți productive și Cum te poate ajuta mindfulness să dormi mai bine și meditația numărul 1 achiziționată de cei care vor să-și îmbunătățească viața.
Mă găsești și pe:
✅ YouTube Te invit să te abonezi la canalul meu pentru a fi la curent cu cele mai interesante informații pentru o viață echilibrată şi împlinită.
Trăieşte în prezent. Creează-ţi succesul. Fii recunoscător.
Ne revedem pe facebook şi instagram, #traiesteviataacum